Walaupun
rasanya tidak seenak telur goreng, telur rebus menjadi favorit beberapa orang
untuk menu sarapannya. Hal ini tidak lain karena ada beberapa manfaat
mengonsumsi telur untuk tubuh. Selain itu, kalori telur rebus lebih rendah dari olahan telur lainnya. Untuk lebih jelasnya
mengenai manfaat mengonsumsi telur rebus di pagi hari. Simak ulasannya berikut
ini:
1. Baik
untuk Jantung
Mengonsumsi
telur rebus secara rutin baik untuk kesehatan
jantung. Banyak orang mengatakan bahwa kuning telur mengandung kolesterol
tinggi, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kemudian, beberapa
penelitian menunjukkan bahwa tidak ada kaitan antara konsumsi telur dengan
penyakit jantung atau stroke.
Faktanya,
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British
Journal of Medicine menemukan bahwa makan satu telur sehari tidak
meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke pada orang sehat. Jadi tidak
benar, bahwa telur bisa menyebabkan penyakit jantung.
Namun,
penderita diabetes atau kolesterol sebaiknya tidak mengonsumsi kuning telur
secara berlebihan. Dalam penelitian Nurses
Health Study dan Health Professionals
mengungkapkan, bahwa resiko penyakit jantung meningkat pada penderita diabetes,
baik pria maupun wanita.
2. Baik
untuk Kesehatan Otak
Manfaat
telur rebus berikutnya adalah bisa meningkatkan kinerja otak. Padahal, telur
bisa membuat otak Anda berfungsi dengan baik. Agar otak berfungsi dengan baik,
sel-sel saraf di otak membutuhkan senyawa yang disebut kaolin sebagai bahan
penyusun dan penunjang kerja.
Faktanya,
penelitian menunjukkan bahwa 90% orang kekurangan senyawa ini. Agar dapat
memenuhi kembali kebutuhan harian tersebut, Anda benar-benar dapat memasukkan
telur rebus ke dalam menu makanan harian Anda. Pasalnya, telur rebus mengandung
100 gram kolin. Dan konten ini cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.
3.
Meningkatkan Massa Otot
Banyak
pria yang ingin mengencangkan tubuhnya dengan mengonsumsi telur rebus setiap
hari. Dan tentunya sudah terbukti secara ilmiah. Ini karena telur mengandung
asam amino yang merupakan penyusun protein.
Kandungan ini diperlukan untuk semua bentuk perkembangan sel yang
terjadi di dalam tubuh, baik yang berfungsi untuk keperluan struktural maupun
fungsional.
Kandungan
protein telur yang dimasak juga dapat meningkatkan massa otot dan membantu
kerja otot. Satu telur rebus besar mengandung 6 gram protein, yang terdiri dari
asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Anda. Berkat itu, konsumsi telur
rebus secara teratur dapat meningkatkan massa otot Anda.
4. Baik
untuk Menu Diet
Tidak
hanya berguna untuk pembentukan otot saja, nyatanya kalori telur rebus yang rendah, juga bagus untuk menu diet. Tidak
jarang manfaat telur sering dijadikan menu bagi seseorang yang sedang diet
untuk membentuk otot. Telurnya sendiri tinggi protein dan rendah kalori,
sehingga bisa dijadikan camilan sehat untuk diet Anda.
Telur
berukuran besar mengandung 6 gram protein dan 80 kalori. Putih telur hanya
mengandung 15 kalori dalam satu butir telur. Menjadikan telur rebus sebagai
camilan yang enak dan sehat. Protein telur juga bebas dari kolesterol dan lemak
jenuh, jadi sangat bagus untuk mereka yang sedang diet.
Itu
dia empat manfaat dari kalori telur
rebus yang baik untuk dikonsumsi setiap pagi sebagai menu sarapan. Selain
itu, telur rebus juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga bisa
mengurangi resiko berbagai penyakit, seperti liver dan diabetes.
